Sulit Tidur? 5 Latihan Ini Bisa Bantu Istirahat Malam Jadi Sempurna

ANGKASA BOLA – 5 Latihan Ini Bisa Bantu Istirahat Malam Jadi Sempurna

Pernahkah anda merasa lelah setelah seharian bekerja, namun ketika sampai di kasur, semua rasa kantuk tiba-tiba hilang begitu saja? Anda jadi merasa sulit tidur karena menjadi memikirkan banyak hal.

Walaupun bisa tertidur, namun mungkin tubuh anda tidak bisa menghilangkan ketegangan yg muncul di sekujur badan. Padahal, keesokan harinya anda harus kembali ke rutinitas biasanya yg membutuhkan fisik prima.

Menghadapi situasi seperti ini, beberapa orang bahkan memutuskan mengambil jalan pintas : minum pil tidur. Akan tetapi, efek sampingnya bisa membahayakan kesehatan untuk jangka panjang.

Ada alternatif lain agar anda bisa nyenyak tidur dan tidak kesulitan ketika hendak memejamkan mata. Lakukan saja 5 latihan sederhana ini, tepat sebelum pergi ke ranjang.

1. Sleeping Limb Pose

Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping. Jaga agar lengan dan kaki anda lurus. Kemudian, angkat kaki dan lengan dari lantai ke arah langit-langit (membentuk huruf “U” dengan sikut-siku nyaris 90 derajat).

Tahan pose ini selama 60 detik. Setelah itu, pegang ujung kaki menggunakan tangan anda selama 30-40 detik sampai anda merasakan darah berdenyut ke seluruh tubuh.

Hasil : Pose ini membantu merilekskan badan, membuang racun dan menyingkirkan insomnia.

2. Fish Pose

Berbaring, kemudian letakkan telapak tangan di bawah bokong anda, namun usahakan ujung kepala menempel di lantai. Tahan posisi ini selama 30-60 detik.

Pose ini membantu meringankan kelelahan kronis dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yg bertanggung jawab untuk tidur malam yg nyenyak.

3. Happy Baby Pose

Berbaringlah dan arahkan lutut ke dada. Pegang ujung luar kaki dengan tangan. Pastikan bagian bawah telapak kaki menghadap ke langit-langit. Perlahan, mulai goyang tubuh anda dari sisi ke sisi dengan lembut sampai punggung anda terasa dipijat.

Lakukan latihan ini selama 1-2 menit. Pose tersebut mampu melepaskan ketegangan di punggung bagian bawah dan pinggul, serta mengurangi stress dan kecemasan.

4. Hamstring Stretch

Berbaringlah kaki lurus dan lengan di samping. Angkat kedua kaki ke arah langit-langit sehingga anda merasakan regangan di pinggul. Angkat kepala dan bahu dari lantai dan genggam betis dengan telapak tangan.

Tetap di posisi ini selama 30-60 detik, Pose ini meregangkan paha belakang dan melepaskan ketegangan di punggung bagian bawah, yg menjadi permasalahan ketika anda seharian duduk di tempat kerja.

5. Legs Up The Wall Pose

Berbaringlah telentang dengan kaki menghadap ke dinding. Tempatkan lengan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Jika anda merasakan ketegangan di bagian tubuh aman pun, coba letakkan selimut di bawah pinggul anda atau geser pantat anda sedikit lebih jauh dari dinding.

Tetap di posisi ini selama 5-10 menit. Pose tersebut melancarkan aliran darah dalam tubuh dan membantu menenangkan sistem saraf, serta mengurangi kelelahan.

BACA JUGA : Cuaca panas Aksi Wanita Bekasi Menggoreng Kerupuk di Aspal ini Viral

ikuti terus berita terupdate seputar dunia sepak bola jadwal bola dan prediksi jitu bersama ANGKASABOLA.

ANGKASABOLA adalah AGEN TARUHAN BOLA terbesar Saat ini di Indonesia yang sudah tidak diragukan lagi. Dalam hal melayani dan membantu masalah yang dihadapi member dalam hal pembuatan akun dan masalah games

Hanya dengan 1 User ID anda bisa bermain semua game, buruan daftar di ANGKASABOLA.
Berikut HOT PROMO Yang Masih Berlaku Di Angkasa Bola, Antara Lain

– Bonus Deposit 10% untuk Member Baru (Maksimal Bonus 100,000) Minimal TO 2x
– Bonus Deposit Harian 10% (Maksimal Bonus 100,000) Minimal TO 2x
– Bonus Cashback Mingguan Di Sportbook 5% – 15%
– Bonus Refrensi 2,5% Seumur Hidup Di Permainan Sportbook
– Bonus Rollingan Casino 0.8%

Diskon Togel :
Discount 4D : 66.00% , 3D : 59.5.00% , 2D : 29.5.00%
Kombinasi = 5%
Shio = 12%
Colok Angka (1A) = 5%
Colok Macau (2A) = 15%
Colok Naga (3A) = 15%
Colok Jitu = 8%

Link Alternatif :
– bosangkasabola.blogspot.com
– www.vipbola88.org
– www.vipbola88.net
– angkasabola.casino

Versi Mobile :
– mobile.angkasabola.com

Hubungi Kami di :
Layanan 24Jam Online :
WA : +855 96 826 9586
IG : AngkasaBolaOnline
FB : Curhat Parlay

Support By : AGKASA BOLA